Секрет диеты Кейт Миддлтон, к счастью, не был зашифрован британской разведкой.В Интернете диета Дюкана (по имени врача, разработавшего ее) мелькала практически везде. Состоит диета из четырех этапов: «атака», «круиз», «закрепление» и «стабилизация».

На острие «атаки»

Самая жестокая из них – атака. В меню должна преобладать белковая пища. Добро дается на мясо индейки и цыпленка, любую рыбу, приготовленную без масла, постную ветчину, телячью печень и морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты.

В день также необходимо употреблять 1,5ст/л отрубей овса. Это тебе не листик капусты на завтрак и стаканчик кефира на ужин, а можно сказать полноценная пища.

Продолжительность «атаки» зависит от лишнего веса. «Излишки» в 10-20 нужно «атаковать»от трех до пяти дней. Если ваш вес от 20 до 30 кг – атака должна длиться 5-7 дней, а при лишнем весе более 30 кг – 5-10 дней. Внимание, дамам, которые любят себя помучить: более 10 дней «атаковать» свой организм запрещается!

На момент начала стадии «атака» мой вес составлял 71 кг. при росте 165 см.Для пущей эффективности я решила придерживаться первого этапа диеты на протяжении 5 дней.

В первые дни чувствуется легкий упадок сил, видимо, из-за недостатка углеводов. Возможна сухость во рту и ощущение неприятного запаха. Об этих симптомах доктор Дюкан предупреждает. Ничего страшного они не предвещают.

В «круиз» за талией!

Затем следует начало второй стадии – «круиза», где с белковой диетой должна была чередоваться овощная в комплексе с белковой. Продолжительность «круиза», как говорится, до упора, то есть пока не достигните идеального веса.

Закрепляем результат

Дальше наступает стадия «Закрепление». Она соединяет в себе продукты первой и второй стадии, а также разрешает раз в неделю делать «праздник желудку», то бишь, есть все, что душа пожелает. На каждый килограмм потерянного веса необходимо десять дней закрепления.

И если все пойдет хорошо, то вы дойдете до последней, четвертой стадии - «Стабилизация». Длиться она должна всю оставшуюся жизнь, так как представляет собой в целом систему здорового питания. А главным барьером на пути лишнего веса будет один белковый день, который вы должны иногда устраивать для своего организма.

Ссылки