Одной из самых интересных новинок в фитнес-индустрии является джампинг фитнес (от англ. jump [dʒʌmp] - прыгать или прыжок). Он стал набирать популярность благодаря своей простоте и эффективности.

Jump.jpg

Данная разновидность фитнеса предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками, либо обыкновенных спортивных батутов и основывается на аэробной тренировке. Аэробная нагрузка - это любой вид физической активности, при которой задействовано множество мышц и потребляется большое количество кислорода. Как правило, длительность одного занятия составляет около часа. За это время можно успеть проработать огромное количество мышц различных групп.

Джампинг-фитнес - это не просто прыжки на батутах, во время основной части занятия необходимо выполнять различные упражнения, которые и дают нагрузку на мускулатуру. Обычно это различные поднимания ног и коленей, бег на месте, приседания, выпады (если позволяют размеры батута). За счет того, что эти упражнения выполняются не твердой опоре, создается иное, более эффективное воздействие на мышцы.

Эффекты, достигаемые посредством джампинга

  • Снижение веса
  • Укрепление голеностопных и коленных суставов, мышц спины и позвоночника
  • Повышение общего мышечного тонуса
  • Улучшение координации работы вестибулярного аппарата
  • Развитие выносливости

Еще одним положительным эффектом джампинга является повышение настроения. Это обусловлено выбросом эндорфинов (гормонов радости) в организм во время прыжков на батуте.

Главная особенность данного вида фитнеса - его легкость. Примерно 20 минут прыжков заменяют целый час изнурительной тренировки на стэпе. Занятия на батутах подходят людям почти всех возрастов, главное правильно подобрать программу и рассчитать нагрузку. Однако есть те, кому стоит отказаться от занятий такого рода.

Противопоказания

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Эпилепсия
  • Проблемы с органами дыхания
  • Проблемы с опорно-двигательной системой

Где заниматься джампингом?

Занятия обычно проводятся в группах в фитнес клубах, в батутных центрах (самостоятельно либо с тренером). Также можно прыгать и дома, если есть необходимое оборудование.