Определение сна

Сон – физиологическое состояние с минимальной двигательной активностью и мозговой деятельностью, необходимое любому организму. Существуют две фазы сна, каждая из них несет свою функцию и нужна организму.

Первая фаза

Первая фаза называется БДГ или фаза быстрого движения глаз. Для этой фазы характерна повышенная активность головного мозга, ускоренный ритм сердца и дыхания, подъем артериального давления, при этом глаза человека быстро двигаются, возможны также подёргивания конечностей. За противоречивость ситуации (тело спит, а мозг работает), эта фаза получила ещё одно название "парадоксальная фаза". Именно в этой фазе мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сны, но это совсем не значит, что сновидения зависят от БДГ. Мы видим сны и в Фазе медленного сна, но запоминают такие сны, лишь 5-10% людей. Фаза быстрого сна длиться 10-20 минут, затем она сменяется фазами медленного сна, за ночь такие циклы повторяется 4-5 раз.

Вторая фаза

Медленный сон имеет четыре фазы: первая фаза (дремота) – переходная между сном и бодрствованием, длиться 5-10 минут, вторая фаза – погружение в сон, на фоне тета-ритма, как и в предыдущей фазе, третья фаза – глубокий сон, для которого характерен дельта-ритм (частота колебаний 2 Гц), наблюдающийся до 50% времени, четвёртая фаза – ещё более глубокий сон, дельта-ритм наблюдается более 50% времени, в этой фазе происходит большинство сновидений, если человек имеет соответствующие заболевания, то возможны приступы лунатизма, энуреза. Длится эта фаза 20-30 минут.

Статистические данные

Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно порядка 3-4 часов медленного сна.Примерно через час-полтора после засыпания, непосредственно за четвертой стадией фазы медленного сна наступает фаза быстрого сна.

По мере того, как фазы сна меняют друг друга, меняются и доли влияния медленного и быстрого сна. Так доля медленного сна становится меньше, а быстрого – больше. Есть мнение, что после четырёх часов утра превалирует фаза быстрого сна, во время её происходит стимулирование всех процессов, организм начинает подготовку к обычному дневному режиму.

Известно, что сон занимает треть жизни человека. Это связано с тем, что сон выполняет функцию обновления такого сложного механизма, как организм человека. Не стоит пренебрегать рекомендациям относительно продолжительности сна. Не истощайте свой организм недосыпанием и будьте здоровы.