Авторская статья
300
30
0

Как избавиться от стресса?

Стресс далек от радости, негативно влияет на наше состояние и  может повлечь за собой тяжелые последствия. Понимая это, важно помнить методы борьбы с ним, чтобы быть психологически здоровым и счастливым. В основном люди имеют неверное представление о том, откуда появляется это неприятное ощущение, полагая, что оно возникает как последствие воздействия внешних факторов: проблем на работе, предстоящего серьезного разговора или во время полета на самолете. Чтобы развеять сей ложный взгляд, дадим определение этому тягостному чувству.

Что такое стресс?

стресс

Стресс – это мышление, появляющееся из-за потребности, чтобы что-то происходило именно так, как мы ожидаем и как нам кажется, мы можем это контролировать, но впоследствии нагнетаем атмосферу вокруг себя, расстраиваясь, что эти дела идут "плохо". Исходя из данного определения, подберем ключи к тому, как преодолеть  угнетающее состояние.

Методы борьбы со стрессом

Если мы перестаем грезить, чтобы действие произошло по нашему сценарию, то тогда, мы не ощутим разочарования по поводу собственных иллюзий. Поэтому, нужно освободиться от своих несбыточных надежд и волнений. Комфорт нашей жизни зависит от того, сколько разных вещей нам хочется. И чем меньше этих фантастических желаний, тем лучше. Избавившись от ощущения, что нам что-то, якобы важное, необходимо и терзающих нас ошибочных  предчувствий, мы сможем убрать большую часть стресса.

Во-первых, нужно избавиться от вины за прошлое

Методы борьбы со стрессом

Если раньше Вы совершали поступки, которые Вам до сих пор не дают покоя, но ничего уже нельзя сейчас изменить, то это бесконтрольное прошлое стоит принять как есть, простить себя за него, сделать выводы и отпустить былое.

Во-вторых – от переживаний за будущее

как избавиться от стресса

Например, может возникнуть тревога перед собеседованием, экзаменами или  выступлением перед публикой. Здесь нужно научиться справляться со страхом. Надо мысленно объяснить себе, что все сложится благополучно, и нет смысла в этом сомневаться, уверенно двигаясь к своей цели.

В-третьих, следует разработать план к поставленной перед Вами задаче, которую предстоит реализовать

работа со стрессом

Для этого необходимо найти несколько вариантов, как ее решать и тогда, успокоившись, можно не переживать за результат, продолжать держать себя в тонусе и знать, что все «пойдет по маслу».

В-четвертых, написать на один листок список неблагоприятных для Вас событий, которых Вы хотите избежать  (кража в квартире, увольнение  с работы, угон машины, плохая оценка и т. п.), а на другой – то, что Вы хотите, чтобы с Вами случилось, хорошие события (повышение на работе, получение долгожданного подарка, удачная поездка и т.д.).

избавиться от стресса

И теперь читаете и прокручиваете в голове, то, что написано на  первом листке, про те вещи, которые вызывают у Вас стресс. Когда почувствуете сильное тревожное сердцебиение, тут же берете второй листок и проникаетесь им, а потом все повторяете сначала 10-20 раз. Такая тренировка научит Вас держать свои страхи и стресс в узде. Вы привыкнете в случае возникновения негативных мыслей и нервного напряжения спокойно сводить их на нет.

Не следует бояться стресса, так как от него можно избавиться и облегчить себе жизнь, сделав несколько шагов к его исчезновению.

Источник: Helperia

Комментариев нет

Ваш комментарий: