Если работа скучна и монотонна, то человек испытывает упадок сил, а его внимание падает. Особенно часто это встречается у работников офисов, где обязанности достаточно однообразны, например, заполнение бланков или просмотр отчетов. Но с сонливостью на рабочем месте можно справиться, следуя некоторым советам.

Причина сонливости

В самом начале борьбы с сонливостью, нужно выяснить, что же все-таки ее вызывает.

Вполне может быть, что работник просто давно не отдыхал и решением станет просто выходной или даже отпуск.

Кроме того, причиной сонливости может быть какой-либо убаюкивающий фактор в офисе, например, монотонный голос коллеги или успокаивающая музыка. В этом случае стоит переключить свое внимание на что-то ритмичное, яркое, позитивное. Это поможет вернуть силы.

Еда и сонливость

Не стоит пытаться разбудить себя при помощи кофе или перекуров. Кроме того, стоит отказаться от синтетической пищи, такой как чипсы, быстрорастворимые супы. Такие продукты только усугубят ситуацию лишней нагрузкой на пищеварительные органы и печень.

Алкогольные напитки так же исключены, они только ослабят ваше внимание, а кроме того, могут послужить причиной увольнения. А вот напитки энергетические могут помочь в борьбе с сонливостью, так как содержат экстракт гуараны, которая быстро вас взбодрит и улучшит самочувствие. Но и здесь есть подводные камни, энергетики не подходят для ежедневного употребления. Такие напитки кроме бодрости принесут и побочные эффекты в виде дополнительной нагрузки на сердце, печень и почки.

Кофе при правильном приготовлении может повысить работоспособность примерно на один час, зеленый и черный чай, заваренный в листьях, минут на двадцать. Наибольшего эффекта можно достичь, если напитки не подслащивать сахаром.

В борьбе с сонливостью эффективны шоколадки, энергетические батончики и конфетки. А жирная, острая и мучная еда должна быть исключена.

Переключение внимания

Почаще переключайтесь на что-нибудь, что может вас взбодрить и поднять настроение. Например, можно полить цветы или прогулять за чем-нибудь вкусненьким, устроить физкультурную минутку.

Если вас утомил физический труд, переключитесь на какое-нибудь интеллектуальное занятие.