Жажда - обычно это слово ассоциируется с жарой. Ведь именно в такую погоду организм человека испаряет большое количество влаги, вместе с которой мы теряем витамины и микроэлементы. Поэтому жажда это сигнал организма, что ему нужно восстановиться.

Как же правильно утолить жажду?

утолить жажду

В первую очередь надо помнить, что напитки должны быть комнатной температуры, так как ледяные напитки могут вызвать ангину.

Зеленый чай

Рекомендуется употреблять 3-4 чашки в день. Он поможет укрепить сосуды и нормализовать кровоток. Тем кто страдает гипертонией следует осторожно употреблять зеленый чай, так как может повысить давление.

Витамин С поможет лучше перенести усталость, головную боль и вялость. Можно приготовить в домашних условиях: лимонный сок разводится в воде 1:5.

"Смородиновый морс"

Этот напиток также богат витамином С и антиоксидантами. Морс быстро всасывается в кровь, немного утолит голод и восполнит потерянное количество микроэлементов.

Соки в жару лучше пить разбавленными и без сахара. Лучше всего подойдут для утоления жажды такие соки как вишневый, виноградный, томатный и грейпфрутовый.

Кисломолочные продукты

Айран, кефир, ряженка и другие кисломолочные продукты будут очень полезны для вашего организма в жару, они легко усваиваются и помогают пищеварению.

Квас

Этот напиток является хорошим бактерицидным средством. Содержит углекислоту и аминокислоты. Но не следует пить газированный квас, как и любую другую газированную воду.

Минеральная вода

Содержит большое количество различных микроэлементов. Врачи советуют ее пить без газов, для этого налейте ее в стакан, размешайте и оставьте на некоторое время.

Что не рекомендуется пить?

Кофе

Количество употребления кофе надо сократить до 1 чашки в день. Так как кофеин является мочегонным средством, а в жару необходим совсем другой эффект.

Содержат большое количество сахара, то есть жажда от них наоборот усилиться.

Алкогольные напитки

В жар можно позволить себе только некрепкое сухое вино.