Монодиеты — довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно — не дольше трех дней).

Monodiet.jpg

Обзор основных монодиет:

Яблочная

Разрешается съедать 1-2 кг яблок в день. Некоторые диетологи советуют придерживаться такой диеты 6 дней: в 1-й и 6-й день съедать по 1 кг яблок, во 2-й и 5-й – по 1,5 кг, в 3-й и 4-й – по 2 кг.

Фрукты можно есть целыми и натертыми, свежими и запеченными. Кроме того, можно пить зеленый чай и съедать по 3-5 кусочков черного хлеба в день. На диете получится скинуть до 5-6 кг.

Минусы: Яблоки – это углеводы. Отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе и нарушения нервной деятельности.

Monod.jpg

Рисовая

Крупа не возбуждает желудочную секрецию, почти не содержит соли и обладает способностью выводить из организма шлаки. Для строгого варианта диеты нужно сварить 1 стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Можно дополнить меню 2-3 яблоками. Диеты следует придерживаться до 3 дней и не чаще раза в месяц.

Щадящий вариант допускает добавление к рису овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы (не более 200 г в день). Можно пить несладкие соки, чай без сахара и минеральную воду без газа. На такой диете следует сидеть до 10 дней.

Минусы: Избыток риса может вызвать сгущение желчи и, как следствие, образование камней в желчном пузыре.

Гречневая

Гречку можно есть в неограниченном количестве (без соли и специй). Она способствует очищению организма и повышает уровень гемоглобина. Залейте крупу кипятком и оставьте настаиваться на ночь (варить не надо). Гречку можно дополнить кефиром 1%-ной жирности (не более 1 л в сутки) и несладкими фруктами. За 5 часов до сна – никакой еды, если голодно – за час можно выпить стакан кефира, наполовину разбавленного водой. За 7 дней диеты получится сбросить до 7 кг.

Минусы: Диета на основе гречки, как и любая монодиета, приводит к тому, что организм лишается многих важных веществ.

Овсяная

Овсянка прекрасно обволакивает стенки желудка, поэтому диета на ее основе не только помогает похудеть, но и излечивает разные желудочно-кишечные недуги. Варить кашу нужно на воде без соли, сахара и специй – есть ее можно в неограниченном количестве. За неделю избавитесь от 3 до 5 кг.

Минусы: Это довольно жесткая диета. Не стоит сидеть на овсянке дольше недели и чаще, чем раз в полгода.

Кефирная

Кефир хорошо усваивается и содержит много полезных веществ. Чистая монодиета: 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара нужно выпить в 5-6 приемов через равные промежутки времени. К этим же 1-1,5 л напитка можно добавить до 1 кг фруктов и овощей.

Минусы: Повторять диету желательно не ранее, чем через месяц, а лучше через 1,5-2 месяца. Ведь в кефире нет углеводов, а их отсутствие нарушает перистальтику кишечника.

Долго сидеть на таком рационе вредно, поэтому многие врачи выступают за альтернативу – разгрузочные дни на основе монодиет.

Ссылка:http://updiet.info/chto-takoe-monodieta.html