Сон.jpg

Когда спит человек, в его организме происходят изменения, запускаются процессы восстановления, которые позволяют ему эффективнее функционировать на следующий день.

Фазы сна

Человеческий сон неоднороден по своим проявлениям и функциям. В нем выделяют две фазы.

Медленный сон

Первую из них называют медленным сном и обычно связывают с физической адаптацией. В это время отдыхает тело. И даже те области мозга, которые днем занимаются обработкой информации от внешних источников, на это время переключаются на внутренние органы. Человека практически невозможно лишить медленного сна, и даже если не хватает времени, чтобы выспаться, организм предпочитает сначала восполнить медленный сон в ущерб второй фазе.

Быстрый сон

С психической адаптацией связан парадоксальный сон. В это время глаза под закрытыми веками совершают быстрые движения, поэтому эту фазу также называют быстрым сном. Не смотря на то, что остальное тело не движется, в эти моменты в организме происходит ряд явлений, напоминающих бодрствование, например, вегетативные бури, которые характерны для стрессовых ситуаций или полового акта. Считается, что в это время мозг перебирает и упорядочивает информацию, полученную за день, а также формирует программы поведения. Если человека разбудить во время быстрого сна, он расскажет о ярких сновидениях.

Почему мы видим сны?

Фазы сна сменяет друг друга, образуя цикл сна, который у человека составляет 60-90 минут. Поэтому за ночь мы успеваем пережить несколько полных циклов. Поскольку мозг во сне функционирует по-другому, чем при бодрствовании, то и запоминание информации, полученной во сне, происходит по-разному.

Некоторые взрослые люди утверждают, что совсем не видят снов, а на самом деле просыпаются в неподходящий момент. Поэтому, если вы проснулись с ощущением яркого сна, который хочется запомнить, запишите или расскажите свой сон. Тогда сам факт рассказа и того, как вы описывали свое сновидение, закрепится в памяти бодрствующего мозга.