Ровная осанка - это не только красиво, но и полезно для здоровья. Ведь держа спину прямо, вы улучшаете : дыхание, внимание, состояние позвоночника, самооценку ,впечатление о себе и еще много-много чего.

Сейчас встретить девушки с "королевской осанкой" удается все реже, ведь ровная спина требует постоянного самоконтроля. Если все же вы готовы действовать, есть несколько простых правил, которые помогут вам привести свое тело в тонус.
Осанка.jpg

Правило №1 - всегда держи спину!

Спина должна быть прямая и когда вы идете, и когда сидите. Чтобы принять правильное положение с ровной спиной вообразите, что у вас между лопаток натянута нить от копчика до затылка, либо просто постойте несколько минут, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и головой.

Запомнив эти простые советы, постарайтесь сохранять такое положение спины всегда!

Правило №2 - выше голову!

Часто причиной сутулости является то, что ходить "королевой" и смотреть людям прямо в глаза - очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать голову в плечи и не привлекать к себе лишнего внимания. БОРИТЕСЬ С ЭТИМ! Работайте над тем, что заставляет вас стесняться или стыдиться. Тогда ваше тело будет тянуться вверх автоматически.

Правило №3 - легкая походка!

Тяжелая, грозная походка очень сильно отражается на осанке. Чтобы избежать переваливание с ноги на ногу, используйте правило моделей, которых специально учат ставить стопы на одной линии.

Правило №4 - шаг с носка!

Если уж добиваться действительно плавного хода, гордой и открытой ходьбы, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы, ближе к носку.

Правило №5 - быть королевой !

Не только выглядеть, но и быть королевой - вот что поможет сформировать по-настоящему идеальную осанку. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри способны сделать королевскую стать вашим постоянным состоянием.

Смотрите также :