Какая же девушка не мечтает о густых, красивых локонах и здоровой коже? В рекламе всевозможных шампуней и средств по уходу мы часто слышим фразу: «питание для ваших волос». Косметический уход, безусловно, очень важен, но настоящая польза содержится в вашей тарелке.

питание для красивой кожи и волос

Книга «The Wrinkle Cure» («Средства от морщин»)

В своей книге «The Wrinkle Cure» («Средства от морщин») доктор Николас Перриконе утверждает, что источник вечной молодости хранится в лососе. Эта рыба, по его мнению, помогает организму вырабатывать вещества, которые замедляют процессы старения, тонизируют мышцы и борются с дряблостью кожи. Поэтому лосося необходимо есть несколько раз в неделю. Даже если вы не очень верите в антиоксидантные способности богатой маслами рыбы. Не стоит ей пренебрегать. Медики доказали, что она уменьшает количество вредных жиров в организме и очищает сосуды.

Бразильские орехи

Бразильские орехи богаты селеном, который защищает кожу от вредных солнечных излучений и предотвращает появление пигментных пятен. Если у вас нет возможности побаловать себя бразильскими орехами, замените их на обогащенный селеном хлеб.

Сладкий картофель

В сладком картофеле много бета-каротина, который попав в организм, трансформируется в витамин А. С витамином А надо вести себя осторожно: нехватка ведет к сухости и ломкости волос, зато, если с ним переборщить, волосы могут и вовсе выпасть. Поэтому правильнее всего воздержаться от искусственных витаминных добавок, включив в свой рацион больше моркови, тыквы и абрикосов.

Устрицы

В устрицах содержится большое количество цинка. Без него волосы становятся безжизненными, а кожа головы шелушится. Цинком богаты и другие виды морепродуктов, а также мясо и отруби.

Красное мясо

Красное мясо – хороший источник железа, недостаток которого часто приводит к анемии. Анемия в свою очередь вызывает сухость кожи и выпадение волос. Отруби, пшеничные хлопья на завтрак, яичные желтки, бобы и их проростки – вот что вам необходимо, чтобы избежать подобных проблем.

Ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/75059/

Ссылка: https://www.amazon.com/Wrinkle-Cure-Unlock-Cosmeceuticals-Youthful/dp/B003BGEHB8