Публичная статья
74
7
1

Режим дня школьника

Основные правила режима дня для первоклассникаРежим дня для первоклассника играет особую роль. Нагрузки существенно увеличиваются, а новые обязанности требуют большей собранности. Режим дисциплинирует, помогает привыкнуть к новым условиям жизни.

Только с его помощью вы сохраните нормальную трудоспособность ребенка не просто в течение дня, а и на протяжении всего учебного года.

Можно выделить два пика трудоспособности на протяжении дня. Первый - 8-11 часов утра, когда ребенок как раз находится в школе. После этого времени качественные показатели работоспособности в организме падают. Второй пик - 16-18 часов вечера. Затем следует интенсивный спад.

Основные правила режима дня для первоклассника

Первоклассник должен спать не меньше 10 часов, плюс - дневной сон, к которому привык организм.

Сразу после уроков погуляйте с ребенком хотя бы минут 40. Пусть нагуляет аппетит. К тому же, младшеклассники должны гулять в день по 3 часа.

Обед должен быть в 13.30-14.00. Не нужно сразу же усаживать его за уроки - сейчас спад работоспособности.

Даже если ребенок уже не спит днем, может прийти домой и сразу же заснуть. Дайте ребенку возможность отдохнуть.

Только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. 30-60 минут - это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время - 16.00-17.00.

После приготовления домашнего задания ребенок может пойти в секцию или кружок. Дорогу туда как раз можно совместить с прогулкой.

Никаких домашних заданий вечером! Не успеваете на кружок? Лучше отложить одно занятие, чем перенести уроки на вечернее время.

Перевозбуждение, накопившееся за день, нужно снять прогулкой. Чтобы снять напряжение, погуляйте с ребенком перед сном. Если ложимся в постель в 21.00, то начать прогулку стоит не позже 19.30, сразу после ужина.

Телевизор можно смотреть не дольше 45 минут в день, а лучше вообще без него обходиться всей семье. После вечерней прогулки лучше принять теплый душ, выпить стакан теплого молока и лечь спать.

Отход ко сну должен быть спокойным, без разговорах о дневных трудностях, без напоминаний о досадных ошибках или неудачах прошедшего дня.

режим питания первоклассника

Режим питания первоклассника

Питание первоклассника должно быть пятиразовым: завтрак дома, второй завтрак в школе, обед, полдник и ужин.

Горячий завтрак для ребенка обязателен. Лучше всего - горячая каша, если хлопья - цельнозерновые, а молоко - теплым. Сырники, оладушки, блинчики, омлет - разнообразие питания тоже очень важно.

Завтрак должен быть спокойным и размеренным. Лучше разбудите ребенка на полчаса раньше, чем потом будете его подгонять.

На обед ребенку стоит предложить легкий суп (не нужно варить крепкий мясной бульон - растущему организму он не полезен). Второе блюдо не должно быть острым, жареным, жирным.

На полдник прекрасно подойдут свежие фрукты, оладушки или блинчики. Какао.

Ужин должен быть легким, но сытным. Если он ложится спать в 21.00, то ужинать садимся в 18.00-19.00, не позднее.

Питание должно быть разнообразным.

Кружки и секции в распорядке дня первоклассника

Не рекомендуется начинать учебу в школе параллельно большими физическими нагрузками. Лучше сделать это за год до школы или уже со второго класса. В первом классе нагрузки должны быть минимальными.

Если ребенку тяжело справляться с учебой, совмещая ее с начатым год назад кружком, отложите занятия на год. Но прислушивайтесь к мнению своего школьника: если дополнительные занятия ему очень нравятся, оставьте какую-то одну секцию.

В это время ребенку очень нужна наша поддержка. Не нужно постоянно указывать, что ему делать, сосредотачиваться на школьных трудностях, требовать отличных результатов и ругать за неаккуратные тетради.

Вы должны быть одной командой: дайте ребенку почувствовать, что у него есть защита, что родители - на его стороне. И соблюдайте режим дня для первоклассников.

 Успехов вам и маленькому школьнику!

 

Значение режима для школьников
Завтрак школьника - что дать ребенку с собой?

 

Источник: Helperia

Комментарии:
10 сентября 2018 года
Комментарий от Pilgrim
0

+


Ваш комментарий: