Сон для человека в некоторой степени, важнее пищи. Без пищи человек может прожить около 2 месяцев, а вот без сна очень мало. Достаточно вспомнить эксперимент “11 дней без сна Рэнди Гарднера",который проводили в Америке и станет ясно, что сон влияет на нашу нервную систему и на организм в целом. Помимо влияния на здоровье сон также важен и для красоты.

Что происходит с организмом ночью?

С наступление темного времени суток усиливается выработка мелатонина — главного гормона сна, отвечающего за внутренние биологические часы и многие важные процессы человеческого организма: регуляцию естественных суточных ритмов, легкое засыпание, обеспечение работоспособности днем, улучшение психоэмоционального состояния, снятие стресса, нормализацию артериального давления, защиту ДНК и нейтрализацию свободных радикалов и раковых клеток, замедление старения организма, увеличение длительности жизни, укрепление иммунной системы, нормализацию гормонального фона и работы эндокринной системы, уменьшение процента жира, что обеспечивает оптимальный вес при нормальной продолжительности сна.

После засыпания происходит наиболее активный синтез гормона роста , который отвечает за омоложение организма, регенерация клеточных систем и внутренних органов, рост мышечной массы, торможение разрушительных процессов в организме ,уменьшение жировой прослойки, превращение ее в мышечную массу, ускорение заживления ран, рост костей до 26 лет, укрепление костей у людей любого возраста, улучшение усвоение костной тканью кальция, укрепление иммунитета, повышение сексуальной активности.

Клетки кожи во сне (особенно в первой половине ночи) обновляются быстрее, улучшается их дыхание, активнее выводятся токсины, разглаживаются морщинки. Происходит интенсивная выработка белка коллагена, который является основой и обеспечивает эластичность и прочность соединительным тканям. При его дефиците кожа становится сухой, появляются морщинки, целлюлит, тускнеют волосы.

Советы по улучшению сна

Вот несколько советов, которые помогут вам быстро заснуть: за час до сна откройте окно, температура в комнате не должна превышать 20-ти градусов, именно при такой температуре сон будет комфортным. Так же по мере наступления ночи нужно постепенно отказываться от использования гаджетов – телефон, планшет, телевизор, всё это возбуждает нашу нервную систему и ведет к бессоннице. 22:00 — в это время желательно уснуть, чтобы создать условия для выработки мелатонина, гормонов роста, радости и других гормонов красоты.

Здоровый сон является лучшим домашним косметологом, который всегда вам придет на помощь и поможет сохранить молодость и красоту надолго!