Публичная статья
457
48
1

Спорт - верный спутник женщины

Женщина может заниматься только теми видами спорта, которые соответствуют ее совершенно особой анатомии и ее назначению в жизни, которые способствуют развитию и укреплению именно женского организма. Любой иной вид спорта, затормаживающий развитие женского организма или приводящий к необратимым изменениям в нем, женщинам противопоказан.

Спорт с детства

Приступая к занятиям спортом, вовсе не обязательно ставить перед собой цель побить все мировые рекорды, которые установили до вас другие женщины. Добавим к этому, что приучать себя к регулярным занятиям спортом следует с самого раннего возраста. На практике это означает, что молодые мамы должны приобщать своих дочерей (равно как и сыновей) к физическим упражнениям фактически с первых дней жизни.

Спорт должен стать спутником каждой женщины на протяжении всей ее жизни — только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Нагрузки при этом, естественно, в разные периоды будут различными, и мы скажем об этом подробнее чуть ниже, но занятия спортом не следует прекращать ни на один день (кроме, разумеется, тех исключительных случаев, например во время тяжелой болезни, когда организму женщины противопоказаны и самые минимальные нагрузки).

Спорт и подростки

Особенно серьезное внимание занятиям спортом следует уделить при половом созревании девушки. Этот период характеризуется началом функционирования яичников, формированием матки и появлением первых менструаций. Разумно дозированные в это время физические нагрузки способствуют правильному формированию внутренних органов девочки, закаляют ее, увеличивают сопротивляемость организма различным болезням. И напротив, исключение спорта из жизни девочки в этот период приводит к застойным явлениям, замедляет развитие внутренних органов, а в отдельных случаях может даже привести к бесплодию.

54374fa2cc36.jpg

Прежде чем остановить свой выбор на том или ином виде спорта, следует обратить внимание на следующее обстоятельство. Хорошо известно, что в связи с общим ускорением физического развития детей «возрастной потолок» выдающихся достижений в отдельных видах спорта значительно снизился и сегодня нередко можно увидеть на высших ступеньках пьедестала почета девочек 14-, 13- и даже 12-летнего возраста. Наука не располагает еще достаточными данными, чтобы с абсолютной уверенностью утверждать, что чрезмерные физические нагрузки, падающие на формирующийся организм будущих женщин, не приводят ни к каким отрицательным последствиям. Однако ничто не говорит и в пользу того, чтобы навсегда исключить из спорта понятие «юниор».

Между тем сегодня совсем не редкость, когда в первенстве среди юниоров выступают девушки 16—18 лет, а в соревнованиях среди «женщин» — 12—14 лет. И такая неразбериха царит не только в спортивной жизни отдельных стран, но и на крупных международных соревнованиях. Нам скажут: есть талантливые спортсменки, а есть не очень. Но кто возьмет на себя смелость утверждать, что талантливая спортсменка автоматически превращается в «женщину»? А тем временем, пока международные спортивные федерации не вносят никакой ясности в существующую неразбериху, мы все прекрасно видим, как действительно талантливая девочка-спортсменка, выступая за «женщин», работает на пределе своих физических сил, и это не только не пресекается, но и ставится в заслугу такой девочке, вызывает устное и печатное восхищение ее колоссальной трудоспособностью.

Спору нет, возможности человеческого организма, в том числе возможности женского организма, очень велики, они зачастую даже выше, чем мы это себе представляем. Но они все же не беспредельны. Усилия родителей, тренеров и спортивных врачей должны быть направлены не только на то, чтобы «выжать» из девочки-подростка все, на что она способна в спорте, а сохранить в ней резервы, которые пригодятся ей в дальнейшей жизни. Во всяком случае, не имея достаточно убедительных научных данных, подтверждающих безвредность для организма девочек предельных физических нагрузок, стоит придерживаться той точки зрения, что в занятиях спортом главное не выдающиеся достижения, добытые ценой ухудшения здоровья, а общее физическое состояние организма, тем более организма растущего. Отсюда — призыв и в занятиях спортом, как и во всем остальном, соблюдать чувство меры.

За периодом полового созревания следует так называемый переходный период. Девушка, недостаточно подготовленная физически, может отстать в развитии от своих сверстниц. В этот период занятия спортом должны быть направлены на формирование быстроты реакций, ловкости, грациозности. Именно в переходный период в девушках развивается чувство ритма, и потому полезно сочетать занятия спортом с танцами, что находит свое оптимальное выражение в занятиях ритмической гимнастикой, или, как ее еще называют, аэробикой. Важно и в этом возрасте избегать перенапряжений, хотя сил и энергии у девушек теперь больше, чем два-три года назад. Специалисты советуют девушкам чаще бывать на свежем воздухе, закалять свой организм, но следить за тем, чтобы не переохлаждаться.

Спорт и девушки

Следующий за переходным периодом период зрелости, длящийся 15—20 лет,— наиболее прекрасная пора в жизни каждой женщины. Именно в этот период женщина влюбляется, выходит замуж, становится матерью, именно к этому периоду готовился ее организм все предшествующие годы. Но это вовсе не означает, что, раз организм сформировался, занятия спортом следует прекратить или свести до минимума. Нет, и в период зрелости следует уделять самое пристальное внимание регулярным занятиям спортом, причем выбор физических упражнений в этом возрасте может быть самым разнообразным.

Главное теперь — не растерять то положительное, что накопил и к чему приучился организм в предшествующие периоды, чтобы у женщин всегда было хорошее самочувствие и высокая сопротивляемость различным заболеваниям, прежде всего простудным. От того, насколько эффективно вы будете поддерживать свою «форму», зависит продолжительность периода зрелости, позволяющая многим женщинам, которым перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энергичными и молодыми.

Спорт и беременность

Разумеется, в этот период ни о каких «предельных» физических нагрузках не может идти и речи. Однако не стоит думать, что физические упражнения идут во вред развивающемуся в организме женщине плоду. Наоборот, как раз во время беременности женщинам следует чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться, делать несложную физическую работу и, конечно, не лишать себя утренней зарядки. Другое дело, что нагрузки эти должны быть дозированными, и будет очень хорошо, если их станет контролировать врач-гинеколог (он же может помочь подобрать будущей матери наиболее соответствующие ее организму комплексы физических упражнений). Дозированными физические упражнения должны быть и после родов, а спустя три-четыре месяца после рождения ребенка достичь уровня нагрузок, которые были у женщины до наступления беременности.

Спорт и менструация

Женщины часто спрашивают, можно ли заниматься спортом во время менструаций. Ответ: можно. Известны случаи, когда женщины добивались значительных результатов в спорте во время менструаций. Только не стоит применять гормоны, сдвигающие сроки наступления менструации. Подобное вмешательство в организм женщины может привести к серьезнейшим нарушениям, которые нельзя будет позже изменить и самым интенсивным лечением. Во время менструации необходимо следить за тем, чтобы ваш организм не переохладился. Поэтому специалисты не рекомендуют в эти дни заниматься плаванием и некоторыми другими видами спорта, связанными с охлаждением организма.

Спорт должен стать не только верным спутником каждой женщины, но и надежным другом и союзником. Этот друг никогда вас не подведет, а союзник поможет вам надолго остаться молодой и счастливой. И тогда, если вам даже далеко за тридцать, вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.

Ссылки

http://www.ladiesonly.biz

Источник: Helperia

Комментарии:
21 августа 2018 года
Комментарий от Olga
0

последний абзац +


Ваш комментарий: